5 FRAGEN AN… Stefan Kraft 1_Gesunder Schlaf Magazin: Stefan, was macht ein Skispringer im Sommer? Oder wie hältst du dich fit? Stefan: Der Sommer ist in vielerlei Hinsicht eine wichtige Jahreszeit für uns Skispringer. Dass das Skispringen ein Wintersport ist, ist klar. Aber der Grundstein für gute Leistungen auf der Schanze wird u.a. natürlich auch im Sommer gelegt. Nach Ende der Saison gibt es schon ein wenig Pause aber es geht dann schon bald wieder los mit dem Training im Olympia- zentrum in Rif. Die trainingsfreie Zeit nutze ich persönlich am liebsten in der Natur bei mir daheim in Salzburg. Eine Wanderung mit Freunden oder der Familie, eine gemeinsame Mountainbike-Tour mit Michi Hayböck oder ein Fußballabend mit Freunden sind da sehr willkommene Abwechslungen zum Trainingsalltag. All das macht für mich einen Teil der Regeneration aus, die selbstverständlich sehr wichtig ist. Richtung Spätsommer warten dann nach ein paar Trainingskursen schon erste Sommer Grand Prix‘s auf uns, die uns dann schon langsam aber sicher wieder auf den Winter einstimmen. 2_Gesunder Schlaf Magazin: Braucht ein Athlet wie du eigentlich we- niger Schlaf, weil er besser trainiert ist, oder mehr, weil der Körper nach den Anstrengungen mehr Erholung braucht? Stefan: Ich glaube, das Thema Schlaf ist ein ganz individuelles Thema für jeden einzelnen. Man kann schwer sagen, wo die Unterschiede zwischen Profisportlern und Amateursportlern liegen – es kommt meiner Meinung nach auf die einzelne Person an – egal ob Sportler oder nicht. Für mich persönlich ist Schlaf ein wichtiges Thema. Die Trainingseinheiten sind an- strengend, verlangen uns Sportlern viel ab. Da ist ein erholsamer Schlaf mit hoher Qualität ein sehr wichtiger Teil der Regeneration. Wir sind im Winter sehr viel unterwegs, sind in verschiedenen Hotels untergebracht. Da freue ich mich schon richtig auf das Bett daheim, denn daheim schläft man bekanntlich am besten, denn mein Schlafsystem von Elastica ist per- fekt auf meinen Körper und Schlaftyp abgestimmt und mit hochwertigen heimischen Rohstoffen gefertigt – das weiß ich sehr zu schätzen. 3_Gesunder Schlaf Magazin: Du sprichst das „Made in Salzburg“ von Elastica an. Wie kannst du dich – oder der Konsument im Allgemei- nen – bei den ganzen Bio-Zertifikaten, Qualitätsversprechen, Regio- nalitätsbegriffen eigentlich zurechtfinden? Stefan: Bei Elastica habe ich mich selbst davon überzeugt, war in der Produktion und habe den Leuten zugeschaut, wie hier wirklich noch hand- werklich gearbeitet wird. Das Thema „Made in Salzburg“ wird hier definitiv gelebt. Für mich persönlich ist Qualität und Regionalität sehr wichtig. Sei es wie hier bei Elastica mit dem Thema „Schlaf“ oder natürlich auch bei Lebensmitteln. Mein Körper ist mein Kapital und eine gesunde Ernährung gehört einfach dazu. Es ist nicht immer einfach, die beste Qualität zu fin- den. Ich beschäftige mich mittlerweile aber schon sehr lange mit diesem Thema und habe mir hier für mich persönlich schon ein Wissen angeeig- net und ich weiß, was für mich am besten ist. Ich kaufe gerne regionale Produkte, ab Hof oder auch in Dorfläden und ich schätze dabei, dass ich weiß, woher die Lebensmittel kommen. Mir fällt auch auf, dass dieses The- ma wieder um einiges mehr an Aufmerksamkeit von den Leuten bekommt und ich hoffe, dass das auch so bleibt. 4_Gesunder Schlaf Magazin: Zurück zu deinem Sport. Du bist Dop- pelweltmeister, hast weitere WM-Medaillen, bist Gesamtweltcupsie- ger und hast so ziemlich alles gewonnen, es gibt aber im Spitzen- sport auch immer wieder Höhen und Tiefen. Wie findest du immer wieder die Motivation – das würde sicher viele unserer Leser inter- essieren. Stefan: Erfolge sind natürlich etwas, das einem sehr viel an Motivation gibt. Aber ich habe in den Jahren, u.a. auch durch die Zusammenarbeit mit meinem Systemischen Coach Patrick Murnig, viel dazu gelernt und weiß, dass man sich nicht auf Erfolgen ausruhen darf. Skispringen ist ein sehr sensibler Sport und es entscheiden absolute Kleinigkeiten über Sieg oder Niederlage. Man muss immer sehr konzentriert arbeiten und darf auch den Spaß an der Sache nicht verlieren – aber wir haben ein coo- les Team, ich habe mit Michi einen super Zimmerkollegen – da kommt der Spaß nicht zu kurz. Und genau das Team, der Zimmerkollege und Mein Power-Tipp: Ausgewogene Ernährung, Bewegung und gesunder Schlaf Der 25-jährige Ausnahmeathlet und Überflieger Stefan Kraft hat uns bei einem seiner Besuche in der Elastica Zentrale in Kuchl per- sönliche Einblicke gewährt und mit uns geplaudert. Wir verraten euch, was den sympathischen Salzbur- ger antreibt und was er zu seiner Verbundenheit zur Natur, seiner Heimat und Familie gesagt hat. das Umfeld mit Familie, Freunden und JumpandReach sind es auch, die zum Thema Motivation sehr viel beitragen. Ich weiß, ich habe ein funkti- onierendes Umfeld, kann in Ruhe an meinen Sachen arbeiten und werde gut begleitet. Natürlich sind die Trainings im Sommer oft hart, aber nach Motivation muss man in unserem Sport nicht lange suchen – beispielswei- se bei der Vierschanzentournee bei den Springen daheim in Österreich in Innsbruck und Bischofshofen am Balken zu sitzen, auf ein rot-weiß-rotes Fahnenmeer hinunterzuschauen, Leute rufen deinen Namen und feuern dich an, das sorgt bei mir immer noch für Gänsehaut. Genauso wie der Gedanke an meinen Weltrekordsprung in Vikersund – ich wollte immer der Mensch sein, der am weitesten mit Skisprungskiern fliegt und das ist mir gelungen. All das sind Momente, die einen immer wieder und wieder richtig motivieren. 5_Gesunder Schlaf Magazin: Gibt es in der heurigen Vorbereitung eine spezielle Motivation für dich Stefan? Stefan: Es gibt jedes Jahr Highlights in unserem Skisprungkalender. Ne- ben der Vierschanzentournee waren das in den letzten Saisonen natürlich die Olympischen Spiele in Pyeongchang oder die Skiflug-WM daheim am Kulm. Die heurige Vorbereitung steht sicherlich auch ein wenig im Zei- chen der HEIM-WM im kommenden Februar. Daheim vor eigenen Fans, Freunden und Familie für Österreich um Medaillen zu kämpfen ist etwas ganz Spezielles und so etwas kann man in seiner Karriere wohl nur einmal erleben. Die Nordische WM in Seefeld ist mit Sicherheit ein Highlight in dieser Saison und auch ein Highlight in der Karriere eines jeden österrei- chischen Skispringers. Ich war im Sommer dort und habe mir schon vieles angeschaut – es beginnt schon langsam zu kribbeln und man denkt das erste Mal kurz darüber nach, was dort im Februar los sein wird. Mit diesen Gedanken im Kopf lohnt sich jede einzelne Krafteinheit und jeder Schweiß- tropfen – mehr Motivation gibt es nicht! STEFAN KRAFT - Doppelweltmeister erster österreichischer Doppelweltmeister in Lahti 2017 - Silber und Bronze WM in Lahti 2017 (Team) - Gesamtweltcupsieger 2016/2017 & Skiflug-Gesamtweltcupsieger - Weltrekordhalter 253,5 m in Vikersund - Sieger Raw Air Gewinner der ersten Raw Air 2017 - Sieger Vierschanzentournee 2014/2015